مقدمه

موفقیت جراحی تعویض زانو به اجرای دقیق و مستمر فیزیوتراپی بستگی دارد. این برنامه شامل تمرینات تقویتی، حرکتی، تعادلی و آموزشی برای بازآموزی زانو است.

برنامه فیزیوتراپی مرحله به مرحله:

مرحله ۱ (روز ۱ تا ۳): تمرینات در تخت

• پمپاژ مچ پا (بالا و پایین کردن مچ پا)
• انقباض عضله چهارسر
• بلند کردن پا در حالت صاف

مرحله ۲ (روز ۴ تا هفته ۲): تمرینات نشسته و ایزومتریک

• خم کردن زانو در حالت نشسته روی صندلی یا لبه تخت
• تمرینات تعادلی با کمک عصا
• نشستن و ایستادن ایمن

مرحله ۳ (هفته ۲ تا ۶): تمرینات دامنه حرکتی فعال

• Heel Slide (خم کردن پا با کشیدن پاشنه روی تخت)
• بالا رفتن از پله با نرده
• حرکات کششی زانو

مرحله ۴ (هفته ۶ تا ۱۲): تمرینات مقاومتی و تعادلی

• اسکوات دیواری
• دوچرخه ثابت
• ایستادن روی یک پا

مرحله ۵ (ماه سوم تا ششم): بازگشت به فعالیت‌های روزمره

• پیاده‌روی در سطوح مختلف
• تمرینات پیشرفته با توپ
• شبیه‌سازی فعالیت‌های واقعی در خانه

برنامه پیشنهادی تمرین در منزل: 

اشتباهات رایج و راهکارها

• تمرین زیاد = التهاب و درد ← راهکار: رعایت تعادل
• تمرین نکردن = خشکی مفصل ← راهکار: پایبندی به برنامه
• حرکات اشتباه = آسیب به مفصل ← راهکار: تمرین با راهنمایی و فرم صحیح

نقش تغذیه و مکمل‌ها

• پروتئین برای بازسازی عضله
• امگا-۳ برای کاهش التهاب
• منیزیم و ویتامین D برای عملکرد عضلانی و استخوانی

تکنولوژی‌های کمک‌کننده

دستگاه‌هایی مثل TENS، CPM، شوک‌ویو و اپلیکیشن‌های تمرینی می‌توانند روند بازتوانی را سریع‌تر و دقیق‌تر کنند.

نتیجه‌گیری

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو فرآیندی زمان‌بر اما فوق‌العاده مؤثر است. با تمرین منظم، تغذیه درست و استفاده از تکنولوژی، می‌توان کیفیت زندگی را به سطحی بالاتر از قبل از عمل رساند.

پرسش‌های پرتکرار

• فیزیوتراپی چند ماه طول می‌کشد؟ حداقل ۳ تا ۶ ماه
• آیا دوچرخه مفید است؟ بله، به شرطی که مقاومت آن پایین باشد.
• می‌توان تمرینات را در خانه انجام داد؟ بله، با رعایت فرم صحیح
• آیا مکمل لازم است؟ در صورت نیاز و مشورت پزشک
• چه زمانی می‌توان رانندگی کرد؟ معمولاً بعد از ۶ تا ۸ هفته

لطفاً فراموش نکنید که یک نظر برای ما بنویسید.